Top 10+ mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển trí não và thể chất của trẻ nhỏ. Trẻ ngủ đủ giấc ban đêm sẽ có năng lượng để vận động vào ban ngày và chơi ngoan hơn, hạn chế quấy khóc. Hãy cùng tìm hiểu 10+ mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm trong bài viết dưới đây.

Cập nhật giá dầu tràm Huế mới nhất hiện nay

I. Top 10 mẹo giúp bé sơ sinh ngủ ngon, không quấy khóc

1. Quấn tã

Trẻ nhỏ từ khi sơ sinh đến khoảng 4 – 5 tháng tuổi thường còn quen với môi trường trong bào thai nên nhạy cảm với tiếng động xung quanh và rất dễ giật mình khiến giấc ngủ không sâu. Vì vậy, hãy quấn tã chặt cho trẻ để hạn chế tình trạng giật mình giúp giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.

2. Lập thời gian biểu cho bé

Cần lên lịch trình sinh hoạt khoa học, hợp lý để xây dựng đồng hồ sinh học cho trẻ giúp bé có thời gian biểu cố định mỗi ngày để ăn, ngủ ngon hơn. Nếu trẻ nạp nhiều calo vào ban ngày thì sẽ có đủ năng lượng để ngủ sâu giấc xuyên đêm.

3. Ngủ ít vào ban ngày

Ngủ quá nhiều ban ngày dẫn đến trẻ khó ngủ ban đêm, do đó, hãy kéo dài thời gian vận động ban ngày của trẻ và cần tập trung thời gian ngủ vào buổi trưa để giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn.

4. Bật nhạc nhẹ nhàng

Tiếng nhạc nhẹ nhàng đưa trẻ vào giấc ngủ dễ dàng và sâu giấc hơn, không nên duy trì âm thanh tĩnh lặng tuyệt đối vì sẽ làm trẻ nhạy cảm hơn với tiếng ồn khi ngủ và dễ giật mình nếu có tiếng động.

5. Ăn sau khi thức dậy

Trẻ sơ sinh cần ăn, ngủ thường xuyên để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh trong những tháng đầu đời. Vì thế, cho trẻ ăn ngay sau khi thức dậy giúp bé có thêm nhiều năng lượng và có xu hướng ăn đầy đủ hơn, ngủ sâu giấc hơn giữa các lần cho ăn.

6. Duy trì thói quen ngủ trưa 

Ngủ trưa là thời gian quan trọng để cơ thể trẻ được thư giãn đồng thời tiếp thêm năng lượng cho các hoạt động buổi chiều giúp bé ăn ngon và là tiền đề để có giấc ngủ đêm ngon. Hãy tạo thói quen ngủ trưa cho trẻ bằng cách đến giờ cố định thì kéo rèm, đặt trẻ vào cũi rồi bật nhạc nhẹ nhàng hoặc hát ru.

7. Thay tã đúng thời gian

Khi trẻ thức dậy buổi đêm hãy thay tã liền trước khi trẻ ăn đêm và quay lại vào giấc ngủ. Vì sau khi ăn đêm no, thay tã khiến bé dễ bị nôn trớ và khó ngủ hơn.

8. Ăn nhiều vào ban ngày

Cung cấp nhiều calo cho bé vào ban ngày sẽ hạn chế nhu cầu ăn uống ban đêm của trẻ giúp bé ngủ sâu giấc. Do đó, ban ngày bạn cần khuyến khích trẻ vận động nhiều, ngủ ngắn và cho ăn ngay sau khi bé thức dậy.

9. Bình tĩnh khi nghe trẻ khóc

Nếu trẻ khóc ban đêm, bạn hãy bình tĩnh xem xét tình hình chứ không nên ôm trẻ ngay vì sẽ tạo thành thói quen không tốt cho giấc ngủ của bé sau này. Thông thường, trẻ nhỏ sẽ khóc đêm một vài lần và tự mình quay lại giấc ngủ dễ dàng mà không cần trợ giúp từ người lớn trừ khi bé đói hoặc cần thay tã.

10. Cho bé ngủ riêng

Ngủ độc lập là biện pháp tốt để luyện cho bé một giấc ngủ dài, tuy nhiên bạn cần thường xuyên giám sát trẻ để tránh trường hợp trẻ nằm úp mặt hoặc chăn mền quấn vào mặt khiến bé khó thở.

II. 6+ mẹo dân gian giúp bé ngủ ngon

1. Làm gối đinh lăng

Gối nhồi lá đinh lăng là mẹo dân gian giúp bé ngủ ngon hiệu quả. Mùi thơm của lá đinh lăng cùng sự êm ái của loại gối này mang lại cho bé cảm giác thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.

2. Đặt dao cùn ở đầu giường

Đây là mẹo dân gian được nhiều phụ huynh áp dụng khi trẻ quấy khóc, giật mình trong lúc ngủ. Theo quan niệm dân gian, dao cùn có thể xua đuổi tà khí trêu chọc trẻ, mẹo này tương tự như đốt vía hay đeo vòng gỗ dâu cho bé.

3. Đặt vỏ cam, quýt, chanh trong phòng trẻ ngủ

Các loại vỏ họ cam chứa nhiều hoạt chất có công dụng thanh lọc không khí, thư giãn tinh thần giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ sâu. Do đó, mẹ có thể áp dụng mẹo dân gian này bằng cách phơi khô vỏ chanh, cam, quýt để treo ở đầu giường hoặc góc phòng ngủ của trẻ.

4. Treo tỏi ở đầu giường

Bạn hãy treo chùm tỏi ở đầu giường và cho 1 – 2 tép tỏi vào túi rút rồi đặt vào áo bé để trẻ ngủ ngon giấc hơn vì theo quan niệm dân gian, tỏi có thể trừ tà, kháng khuẩn giúp trẻ được yên giấc, không quấy khóc ban đêm.

5. Dùng cành dâu tằm

Người xưa cho rằng trẻ nhỏ còn non nớt nên dễ bị các thế lực tâm linh trêu trọc dẫn đến quấy khóc, do đó, cha mẹ nên dùng dâu tằm – loại cây có thể xua đuổi tà khí – đặt trong phòng ngủ để trẻ không bị quấy nhiễu, bé sẽ ngoan và ngủ ngon giấc.

6. Xông phòng bằng tinh dầu 

Xông phòng là một mẹo dân gian hiệu quả giúp thanh lọc không khí, loại bỏ luống khí xấu đồng thời khiến trẻ hết khóc và giật mình lúc nửa đêm. Mẹ có thể sử dụng bồ kết chín để lên chậu than hoặc cho vài giọt tinh dầu tràm vào chậu nước nóng/máy xông.

Hiện nay trên thị trường, tinh dầu tràm của Dautramtienong.com được nhiều người lựa chọn bởi sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, an toàn cho trẻ nhỏ. Nếu bạn có nhu cầu mua tinh dầu tràm Tiên Ông có thể liên hệ theo hotline: 08.54345.888

Dầu tràm giá sỉ chất lượng cao

III. Thực phẩm giúp bé ngủ ngon

Việc bổ sung các thực phẩm trong giai đoạn ăn dặm cũng góp phần quan trọng mang lại giấc ngủ ngon cho bé. Một số thực phẩm mẹ nên ưu tiên trong thực đơn của trẻ như: Các loại cá giàu omega-3, sữa và các chế phẩm từ sữa, hạt sen, chuối, trứng luộc, ngũ cốc,…

IV. Những lưu ý để trẻ ngủ đêm ngon giấc và an toàn

1. Cho trẻ ngủ đủ giấc ban ngày

Cần đảm bảo đủ thời gian ngủ cho bé vào ban ngày, tránh thời điểm chiều muộn để trẻ khỏe mạnh chơi đùa và ăn uống ngon miệng giúp vào giấc ngủ đêm dễ dàng. Trẻ ít ngủ ngày dẫn đến tình trạng mệt mỏi, quấy khóc và khó ngủ về đêm.

2. Điều chỉnh cữ cho bú

Đối với trẻ sơ sinh từ tuần thứ 6, bạn nên hạn chế việc đánh thức bé dậy để bú đêm bởi điều này làm gián đoạn giấc ngủ và tạo thói quen thức giữa đêm của trẻ dù không có nhu cầu ăn.  

3. Cho trẻ vận động ngoài trời

Hãy tạo điều kiện để bé được chơi đùa nơi có không khí trong lành, tắm nắng và thoải mái vận động cơ thể, sau đó hãy massage toàn thân cho trẻ để bé ngủ ban đêm được sâu giấc.

4. Rèn luyện thói quen tự ngủ

Khi trẻ có dấu hiệu buồn ngủ, mẹ nên đặt bé lên giường, bớt ánh sáng và có thể bật nhạc nhẹ nhàng để bé dễ đi vào giấc ngủ. Tránh ẵm bế ru ngủ vì sẽ khiến trẻ dễ giật mình, ngủ không ngon giấc khi rời tay mẹ.

5. Để trẻ được thư giãn khi ngủ

Hãy ôm hôn con nhiều hơn, massage hay hát ru, đọc truyện để trẻ cảm nhận được tình yêu thương của cha mẹ, từ đó bé ngủ sâu giấc.

6. Không để trẻ khóc một mình quá lâu

Khi trẻ khóc quá lâu bạn cần tìm hiểu nguyên nhân quấy khóc. Nếu vì bé chưa có khả năng điều chỉnh cảm xúc thì bạn nên vỗ về để trẻ cảm thấy an tâm và ngủ ngon giấc, nhưng nếu tình trạng quấy khóc đêm nghiêm trọng, kéo dài thì hãy đưa trẻ đến bác sĩ để kiểm tra.

7. Cho bé ngủ đủ giấc

Thời gian ngủ tối thiểu của trẻ nhỏ phải đạt được là 10 tiếng, ngủ đủ giấc giúp cơ thể bé sản sinh hormone tăng trưởng có lợi cho sự phát triển của thể chất và não bộ đồng thời có năng lượng để vui chơi, vận động và ăn uống ngon miệng vào ban ngày. Từ đó, ban đêm trẻ sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc, ngon hơn.

Bài viết trên Dautramtienong.com đã tổng hợp các mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trong bài viết, bạn sẽ tìm được phương pháp phù hợp để chăm sóc giấc ngủ cho bé yêu nhà mình. 

Xem thêm:

Phải làm gì khi trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc vào ban ngày?

Hướng dẫn cách vỗ ợ hơi khi bé ngủ dễ thực hiện nhất