Những điều cần làm để phụ nữ kiêng cữ sau sinh thường mau hồi phục

Thời gian kiêng cữ sau sinh thường là bao lâu? Một số chú ý khi kiêng cữ sau sinh thường? Những dấu hiệu sản phụ nên đi khám bác sĩ?

Phụ nữ mất hơn 9 tháng mang thai và cũng cần một khoảng thời gian để cơ thể hồi phục lại sau sinh. Dù sinh thường hay sinh mổ, cơ thể sản phụ cũng vừa trải qua một giai đoạn với nhiều sự thay đổi. Do đó, sản phụ nên chú ý các vấn đề cần kiêng cữ sau sinh để nhanh chóng hồi phục. 

Nếu bạn không biết sau khi sinh thường cần kiêng cữ như thế nào để nhanh hồi phục thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây của Dầu tràm Tiên Ông.

Những thay đổi cần chú ý và cách chăm sóc trẻ sơ sinh 1 tuần tuổi

1. Thời gian kiêng cữ sau sinh thường là bao lâu?

Theo quan niệm từ xưa, phụ nữ sau sinh cần ở cữ khoảng 3 tháng trở lên. Trong thời gian này, sản phụ phải ở trong phòng kín, hạn chế tiếp xúc với mọi người, tránh làm việc hoặc tắm rửa.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, các phụ nữ cần kiêng cử sau sinh thường khoảng 1 tháng. Trong thời gian này, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc về dinh dưỡng, sinh hoạt để cơ thể phục hồi tốt, cung cấp đủ sữa nuôi con. Đặc biệt, người chồng và gia đình nên ở cạnh chăm sóc, sẻ chia để giúp mẹ bầu vượt qua giai đoạn sau sinh khó khăn này.

2. Một số chú ý khi kiêng cữ sau sinh thường

2.1. Không kiêng cữ quá mức

Có một số quan niệm sai lầm rằng phụ nữ sau sinh nên ăn những thức ăn khô, mặn để da thịt trở nên săn chắc. Tuy nhiên, nếu ăn mặn nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của sản phụ và gây nên các tình trạng như táo bón, tăng huyết áp…

Trong khoảng thời gian kiêng cữ, sản phụ sau sinh không nên kiêng cữ quá mức, phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để nhanh hồi phục sức khỏe và có sữa nuôi con. Do sức đề kháng lúc này của mẹ bỉm sữa còn yếu nên cần ăn đa dạng nguồn thực phẩm như rau xanh, vitamin,… tránh các loại thực phẩm như: đồ ăn sống, đồ lạnh, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn lên men,…

2.2. Không tập thể dục nặng

Tập thể dục giúp mẹ bầu giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, tuy nhiên tập thể dục quá mức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, khó phục hồi. Đặc biệt với sản phụ sinh mổ thì việc vận động lưu thông khí huyết rất quan trọng. Vì vậy, bạn nên đi bộ chậm rãi, thực hiện các động tác nhẹ nhàng trong thời gian này. 

2.3. Không khiêng vác vật nặng

Sau khi sinh, bạn không nên lao động, làm việc nặng ngay vì việc khiêng vác, lao động nặng khiến cơ bụng hoạt động, tác động tới vết mổ hoặc gây tổn thương tầng sinh môn chưa phục hồi. Nên hạn chế việc rướn người, giơ tay cao.

2.4. Không tự ý uống thuốc

Phụ nữ cần kiêng cữ sau sinh mổ như thế nào để nhanh hồi phục?

Sản phụ sau sinh còn đang nuôi con bằng sữa mẹ nên không được tự ý sử dụng thực phẩm chức năng hay thuốc điều trị mà không có chỉ định của bác sĩ, vì các loại thuốc này có thể ảnh hưởng tới chất lượng sữa và trẻ.

2.5. Kiêng quan hệ tình dục

Sau khi sinh, bạn nên kiêng khoảng 4 – 6 tuần để cơ thể phục hồi, không nên quan hệ tình dục quá sớm. Quan hệ tình dục sớm có thể gây chảy máu vùng kín, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

2.6. Hạn chế căng thẳng mệt mỏi

Tâm lý mệt mỏi, căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa và con trẻ. Nếu việc chăm sóc bé và chăm lo việc nhà khiến bạn mệt mỏi, hãy chia sẻ với chồng và mọi người trong gia đình để được san sẻ.

2.7. Không uống rượu, cafein và thức uống chứa cồn

Thức uống có cồn như rượu, bia có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng tới chất lượng sữa và sức khỏe của bé. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu sản phụ thường xuyên sử dụng rượu bia, lượng sữa nuôi con sẽ giảm, đồng thời loại thức uống này cũng làm tăng nguy cơ huyết áp cao ở người.

Cà phê và các thức uống có caffein cũng có thể đi vào dòng sữa, khiến bé khó ngủ. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc, nước trái cây và sữa để cơ thể khỏe mạnh.

2.8. Không tắm nước lạnh

Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, bạn tuyệt đối không tắm nước lạnh hoặc đi bơi vì dễ gây cảm lạnh, nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn. Thường sau 3 – 4 ngày, bạn có thể lau người, tắm rửa bằng nước ấm để vệ sinh cơ thể. Nên lau người hoặc tắm bằng nước ấm trong phòng kín gió, không nên ngâm nước quá lâu. 

Bên cạnh đó, sau khi tắm bạn có thể xông hơi bằng vỏ cam, vỏ bưởi, lá tía tô,…để làm ấm cơ thể, giúp cơ thể bài tiết chất thải tốt hơn.

2.9. Vệ sinh răng miệng đúng cách

Nhiều người thường có thói quen hôn, thơm trẻ nên vi khuẩn từ răng miệng có thể lây và gây bệnh cho trẻ. Do vậy, hãy chăm sóc, vệ sinh răng miệng sạch sẽ bằng việc súc miệng với nước muối và đánh răng hàng ngày.

2.10. Dành thời gian nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi trong giai đoạn kiêng cữ sau sinh rất quan trọng. Giấc ngủ giúp giảm căng thẳng sau sinh, làm tinh thần thoải mái, dễ chịu và giúp cơ thể tiết nhiều sữa hơn để nuôi trẻ.

Đặc biệt, hạn chế sử dụng điện thoại, laptop, máy tính bảng, tivi,… để tránh ảnh hưởng đến thị lực cũng như sự phát triển của trẻ. Nên thiết kế phòng nghỉ của sản phụ rộng rãi, kín gió, sạch sẽ và không có tiếng ồn để có thể nghỉ ngơi tốt nhất.

3. Những dấu hiệu sản phụ nên đi khám bác sĩ

Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, nếu bạn gặp phải các triệu chứng bất thường sau thì nên đi khám bác sĩ sớm:

• Sốt cao trên 38°C
• Vết mổ/vết rạch tầng sinh môn bị sinh đỏ, chảy mủ
• Sản dịch ra nhiều bất thường, chứa cục máu đông
• Dịch âm đạo có mùi hôi
• Đau đầu liên miên, thị giác suy giảm
• Tiểu buốt, tiểu són, không kiểm soát được vấn đề tiểu tiện
• Viêm sưng vùng vú, núm vú nứt, chảy máu
• Đau bụng nhiều
• Đau ngực, ho, nôn, buồn nôn
• Tâm lý hoảng loạn, có dấu hiệu trầm cảm sau sinh, có ý nghĩ tự sát hoặc làm hại trẻ

Đây đều là những dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe hoặc tâm lý của sản phụ, không nên để tình trạng này diễn biến kéo dài gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Người thân cũng cần chăm sóc, hỗ trợ mẹ bầu trong giai đoạn này, giúp họ vượt qua khó khăn và nuôi dạy trẻ tốt nhất.

4. Kiêng cữ không tốt sau sinh có thể gây hậu quả gì?

Theo các chuyên khoa sản khoa, nếu không kiêng cữ tốt sau sinh, sản phụ rất dễ mắc các bệnh hậu sản về sau này. Triệu chứng thường gặp là bạn dễ bị đau lưng, cơ thể mệt mỏi, hay đau đầu, dễ đau nhức xương khớp, tâm trạng bất ổn, sức khỏe giảm sút.

Trên đây là những thông tin mà Dautramtienong.com đã cung cấp đầy đủ cho bạn về kiêng cữ sau khi sinh thường. Mong rằng bạn đã có những kiến thức hữu ích và biết cách chăm sóc cho bản thân cũng như người thân một cách tốt nhất.

Xem thêm:

Top 10+ tác dụng của dầu tràm với bé

Có nên xông tinh dầu tràm trong phòng ngủ hay không?